Полезна ли соленая вода

Зачем пить солёную воду в жару — объясняем рекомендации врачей

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», — объясняет Александр Горячев.

Зачем пить солёную воду в жару — объясняем рекомендации врачей

Светлана Перес

Detstva ne bylo Полезна ли соленая вода
Детства не было? Как живет самая красивая девочка в мире Настя Князева
6 часов назад
Podrobnosti gibeli Aleksandra Полезна ли соленая вода
Подробности гибели Александра Дедюшко и его семьи
6 часов назад

Далеко не новость — вода необходима для правильного функционирования организма. В идеале не нужно ждать, пока захочется пить. Этот механизм оповещения работает с задержкой, он «бьёт» тревогу, когда организм уже обезвожен минимум на 3%.

Зачем нужна соль

Тело взрослого человека примерно на 65-70% состоит из воды, и, чтобы сохранять этот баланс, организм должен поддерживать соотношение между водой, выделенной с потом и мочой, и жидкостью, которую мы пьём. Именно в поддержание этого водного баланса вмешивается такой микроэлемент, как натрий. Регуляция содержания воды в организме во многом зависит от соотношения натрия и калия.

Калий способствует выведению избытка воды почками, тогда как натрий необходим для её удержания. Ограничивая потерю воды, натрий (из которого в том числе и состоит соль) может предотвратить обезвоживание. Что особенно актуально в жаркое время года.

О том, какая соль более полезна для организма, рассказали в другой статье.

Во время скачков температуры организм человека способен регулировать температуру тела. Эта регуляция осуществляется за счёт:

  • пассивной эвакуации тепла кожи через поры;
  • активной эвакуации тепла благодаря испарению пота.
Читайте также:  Немецкий совет по этике

Попав на кожу, пот испаряется и позволяет телу остыть, но для этого процесса нужна вода. Натрий ограничивает её выведение почками, чем способствует терморегуляции.

Таким образом, хорошая гидратация и достаточное поступление натрия (например, с солью) могут снизить температуру тела, ограничить нагрев внутренних органов и предотвратить появление осложнений со здоровьем.

Когда бывает недостаток соли

В нормальную погоду испарение пота составляет 20%, а когда очень жарко, этот процент может возрасти до 75%, из-за чего происходит значительная потеря воды, а вместе с ней и натрия.

При сильном недостатке этого вещества почти не хочется пить, что значительно увеличивает риск обезвоживания. Но, помимо жаркой погоды, дефицит натрия может быть вызван:

Zhenshhinu bez seksa vidno srazu Полезна ли соленая вода
Женщину без секса видно сразу! Выдает крохотная деталь
8 часов назад
Vrachi chelovek skoro umret Полезна ли соленая вода
Врачи: человек скоро умрет, если заметили такое с ногами
7 часов назад

  • неправильной или слишком строгой бессолевой диетой;
  • затяжной рвотой или диареей;
  • длительным повышением температуры тела во время болезни.

У пожилых людей довольно часто встречается недостаток натрия, который влияет на чувство жажды. С возрастом также изменяется и способность потеть: в старости потеют гораздо меньше и реже, поэтому в жару таким людям стоит быть особенно осторожными.

Зачем пить соль в жару и как делать это правильно

Добавки натрия в виде минеральной воды или подсоленной обычной помогут предотвратить обезвоживание в жаркую погоду. Но в таком случае важно выбрать правильную соль — подойдёт каменная, гималайская или средиземноморская. А вот от поваренной лучше отказаться — она не насыщает воду натрием.

Также можно пить специальные изотонические напитки, обогащённые солями. Такая вода особенно ценится спортсменами, которые используют её для борьбы с обезвоживанием во время тренировок и оптимизации работы организма. Подробнее о том, можно ли пить во время пробежки, рассказали в другом материале.

Читайте также:  Надувные мужики для женщин

Помимо удержания воды в организме, натрий участвует в регуляции артериального давления, в сокращении мышц, питании клеток и передаче нервных сигналов.

Важно помнить, что всего должно быть в меру: нельзя забывать о других микроэлементах, например, о калии. Наряду с натрием он участвует в поддержании водно-солевого баланса. Поэтому его тоже можно рассматривать в качестве добавки в жаркую погоду, особенно если у вас есть склонность к отёкам.

Важный момент: натрий имеет свойство «вымывать» минералы из организма. Поэтому при длительном употреблении натриевых вод стоит подключить комплекс минералов к ежедневному рациону.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://o-vode.net/potreblenie/solenaya-v

https://www.championat.com/lifestyle/article-4749571-zachem-pit-solyonuyu-vodu-v-zharu-obyasnyaem-rekomendacii-vrachej.html

https://kuban.aif.ru/health/dlya_mozga_krovi_immuniteta_i_psihiki_vrachi_o_polze_morskoy_vody

https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/13-volshebnykh-mineralov-v-sostave-morskoy-vody-kak-ozdorovit-organizm/

https://aif.ru/health/life/sol_po_vkusu_pravda_i_mify_o_polze_morskoy_vody

Alina Kabaeva rasskazala Полезна ли соленая вода
Алина Кабаева рассказала, каким должно быть семейное счастье
5 часов назад
Uzhe ne skryvajut Полезна ли соленая вода
Уже не скрывают: причина ухода Макарского из семьи
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также