Зачем необходимо стучать пятками ног о пол
Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.
Золотые Упражнения Цигун — Подъем Пяток
Все, кто выполняет это простое упражнение Цигун, становятся заметно здоровее и выносливее уже через 3 недели. Попробуйте и вы тоже.
Подъем пяток — очень простое упражнение из арсенала Цигун. Однако вас может удивить и порадовать, насколько сильно оно создает внутреннюю силу и покой в вашем теле. Выполняйте его ежедневно и через пару месяцев вы сами ощутите, как изменились все ваши мышцы и сухожилия.
Упражнение цигун «Подъем пяток» входит в состав комплекса оздоровительной гимнастики цигун «Перемены в сухожилиях», которому в свое время обучал монахов в Шаолине мудрый Бодхидхарма для восстановления сил.
Чтобы правильно выполнить это упражнение, встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно свисают по бокам. Расслабьтесь. Можете представить, как ваше тело заряжается благодатной космической энергией. А если не можете, то ничего не представляйте, а просто расслабьтесь и следите за дыханием.
Поднимите руки над головой, локти прямые, предплечья находятся в нескольких сантиметрах от ваших глаз. Сожмите пальцы рук в кулаки, но не сильно. Просто обозначьте, что это кулаки.
Затем на вдохе согните руки в локтях, словно вы подтягиваетесь на перекладине, и крепко сожмите кулаки. Одновременно оторвите пятки от пола и встаньте на носки. Вдох и все движения выполняются плавно, без резких рывков. Вдох через нос! Кончик языка следует держать прижатым к верхнему небу рядом с зубами.
На свободном выдохе через рот (!) так же плавно опуститесь обратно на пятки, а руки поднимите вверх в исходное положение. Кулаки при этом ослабляют хватку, но полностью не разжимаются. Язык тоже опускается к нижним зубам, чтобы не мешать свободному выдоху.
Вот и все упражнение! В идеале его следует выполнять 49 раз. Но начинающим достаточно и 5 повторов. Постепенно вы можете увеличивать их количество.
Важно! Не напрягаться. Все движения плавные и спокойные. Сжимайте только кулаки при подтягивании и больше ничего.
Когда закончите упражнение, то опустите руки по швам, разожмите кулаки, плавно распрямляя пальцы, и встаньте прямо. Стопы плотно стоят на земле, глаза закройте. Полностью расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Постарайтесь слиться с космосом. Если с визуализацией у вас плохо, то ничего не представляйте, просто расслабьтесь.
Вы можете ощутить внутреннюю силу в пальцах или других частях тела. Не нужно специально этого представлять. Почувствовали — хорошо, нет — не стоит беспокоиться. Энергия все равно течет в вашем теле и делает свою работу.
Оставайтесь в этом положении от 5 до 15 минут, по вашему усмотрению и ощущению комфорта. Можно и дольше, как сами захотите. Это называется «стоячий дзэн» — очень полезная и отлично гармонизирующая практика.
Удачи! И будьте здоровы!
Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.
Вы также можете подписаться на канал блога Найди Себя в Telergam — @findselfcom. На канале публикуются анонсы статей, а так же дополнительные материалы и новости.
Поддержать сайт Найди Себя вы можете через Patreon.
Игорь Левченко. Психолог. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.
Для чего надо стучать пятками об пол
Советским ученым, академиком в области самолетостроения А.А. Микулиным была создана уникальная методика оздоровления и омоложения организма, названная виброгимнастикой. Оказывается, стучать пятками об пол удивительно полезно.
- Для чего надо стучать пятками об пол
- Какой массаж можно делать дома при пяточных шпорах
- Топ-3 упражнения от боли, не вставая со стула
Написанная Александром Александровичем Микулиным книга «Активное долголетие» не просто негативно была встречена в медицинских кругах, а вызвала насмешки и полное отторжение методики, которая основана была не на физиологических исследованиях, а на технических.
Но так просто сдаваться академик был не намерен. Будучи уже на пенсии, он отучился в медицинском вузе и, мало того, через год после его окончания представил к защите кандидатскую диссертацию по своей книге. Только после блестящей защиты и получения звания кандидата медицинских наук его теория пошла в жизнь.
Основное упражнение виброгимнастики до гениальности просто: до 5-ти раз в день стучите пятками об пол.
Стоя прямо, оторвите пятки от пола на высоту от 1 до 5 сантиметров, в зависимости от вашего физического состояния. Резко опустите пятки, создавая сотрясение в теле, и снова повторите. Вот и все.
Упражнение проделывайте с частотой в 1 секунду. Через 30 повторов – десятисекундный отдых и снова 30 повторов. На весь цикл у вас уйдет 1 минута 10 секунд.
Что дает это упражнение:
— произойдет улучшение состояния венозных сосудов ног, в первую очередь, что полезно при варикозе и его профилактике;
— снимется напряженность в голове от усиленной умственной деятельности и сидения у компьютера за счет оттока венозной крови;
— увеличится острота зрения, снизится риск носовых кровотечений;
— молодым людям, страдающим ВСД (вегето-сосудистая дистония), поможет укрепить сосуды, нормализовать давление, уменьшить зябкость рук и ног;
— пожилым и зрелым людям кроме укрепления потерявших эластичность сосудов будет способствовать восстановлению работы капиллярной сети, где часто случаются закупорки;
— встряхивание межклеточного пространства поспособствует лучшему выведению шлаков и продуктов распада через венозную сеть;
— за счет улучшения кровотока произойдет активизация процессов обмена в организме и увеличится метаболизм;
— мышцы активно начнут избавляться от молочной кислоты;
— жизненная энергия в очищенном организме будет течь ровнее, что придаст новые силы.
Предостережение: регулируйте интенсивность ударов, не допуская неприятных ощущений в голове.
После освоения основного упражнения попробуйте заняться вибрационной гимнастикой для внутренних органов.
Выполняйте упражнение сразу после пробуждения прямо в постели.
Набрав воздух через нос, с силой, рывками выталкивайте его через сжатые крепко губы. Каждый толчок должен вызывать движение диафрагмы, что, в свою очередь, вызовет вибрацию во всех органах.
Выполняйте омолаживающие весь организм упражнения и живите долго с юношеской активностью.
При написании статьи использовались следующие материалы:
Вы находитесь на этой странице:
