Подъем пяток от пола

Зачем необходимо стучать пятками ног о пол

Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.

Золотые Упражнения Цигун — Подъем Пяток

Все, кто выполняет это простое упражнение Цигун, становятся заметно здоровее и выносливее уже через 3 недели. Попробуйте и вы тоже.

Poslednee prorochestvo shimonahini Подъем пяток от пола
Последнее пророчество схимонахини Нины о Путине, Украине и США
6 часов назад
Poslednee prorochestvo shimonahini Подъем пяток от пола
Очень большой грех: эту ошибку на кладбище совершают все
8 часов назад

Золотые Упражнения Цигун — Подъем Пяток

Подъем пяток — очень простое упражнение из арсенала Цигун. Однако вас может удивить и порадовать, насколько сильно оно создает внутреннюю силу и покой в вашем теле. Выполняйте его ежедневно и через пару месяцев вы сами ощутите, как изменились все ваши мышцы и сухожилия.

Упражнение цигун «Подъем пяток» входит в состав комплекса оздоровительной гимнастики цигун «Перемены в сухожилиях», которому в свое время обучал монахов в Шаолине мудрый Бодхидхарма для восстановления сил.

Чтобы правильно выполнить это упражнение, встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно свисают по бокам. Расслабьтесь. Можете представить, как ваше тело заряжается благодатной космической энергией. А если не можете, то ничего не представляйте, а просто расслабьтесь и следите за дыханием.

Поднимите руки над головой, локти прямые, предплечья находятся в нескольких сантиметрах от ваших глаз. Сожмите пальцы рук в кулаки, но не сильно. Просто обозначьте, что это кулаки.

Затем на вдохе согните руки в локтях, словно вы подтягиваетесь на перекладине, и крепко сожмите кулаки. Одновременно оторвите пятки от пола и встаньте на носки. Вдох и все движения выполняются плавно, без резких рывков. Вдох через нос! Кончик языка следует держать прижатым к верхнему небу рядом с зубами.

Читайте также:  Питание в пост для спортсменов

На свободном выдохе через рот (!) так же плавно опуститесь обратно на пятки, а руки поднимите вверх в исходное положение. Кулаки при этом ослабляют хватку, но полностью не разжимаются. Язык тоже опускается к нижним зубам, чтобы не мешать свободному выдоху.

Вот и все упражнение! В идеале его следует выполнять 49 раз. Но начинающим достаточно и 5 повторов. Постепенно вы можете увеличивать их количество.

Важно! Не напрягаться. Все движения плавные и спокойные. Сжимайте только кулаки при подтягивании и больше ничего.

Когда закончите упражнение, то опустите руки по швам, разожмите кулаки, плавно распрямляя пальцы, и встаньте прямо. Стопы плотно стоят на земле, глаза закройте. Полностью расслабьтесь. Ни о чем не думайте. Постарайтесь слиться с космосом. Если с визуализацией у вас плохо, то ничего не представляйте, просто расслабьтесь.

Вы можете ощутить внутреннюю силу в пальцах или других частях тела. Не нужно специально этого представлять. Почувствовали — хорошо, нет — не стоит беспокоиться. Энергия все равно течет в вашем теле и делает свою работу.

Оставайтесь в этом положении от 5 до 15 минут, по вашему усмотрению и ощущению комфорта. Можно и дольше, как сами захотите. Это называется «стоячий дзэн» — очень полезная и отлично гармонизирующая практика.

Удачи! И будьте здоровы!

Подпишитесь на рассылку и первыми получайте свежие статьи блога Найди Себя.

Вы также можете подписаться на канал блога Найди Себя в Telergam — @findselfcom. На канале публикуются анонсы статей, а так же дополнительные материалы и новости.

Поддержать сайт Найди Себя вы можете через Patreon.

Автор Игорь Левченко

Игорь Левченко. Психолог. Автор блога Найди Себя — о здоровье, счастье и саморазвитии. Помогаю другим найти свой Путь.

Читайте также:  Фрост эффект что это

Для чего надо стучать пятками об пол

Советским ученым, академиком в области самолетостроения А.А. Микулиным была создана уникальная методика оздоровления и омоложения организма, названная виброгимнастикой. Оказывается, стучать пятками об пол удивительно полезно.

изображения загружены из источников свободного доступа

  • Для чего надо стучать пятками об пол
  • Какой массаж можно делать дома при пяточных шпорах
  • Топ-3 упражнения от боли, не вставая со стула

Написанная Александром Александровичем Микулиным книга «Активное долголетие» не просто негативно была встречена в медицинских кругах, а вызвала насмешки и полное отторжение методики, которая основана была не на физиологических исследованиях, а на технических.

Но так просто сдаваться академик был не намерен. Будучи уже на пенсии, он отучился в медицинском вузе и, мало того, через год после его окончания представил к защите кандидатскую диссертацию по своей книге. Только после блестящей защиты и получения звания кандидата медицинских наук его теория пошла в жизнь.

Devushka zasypala so svoim pitonom Подъем пяток от пола
Девушка засыпала со своим питоном, пока не заподозрила нечто
10 часов назад
3 veshhi kotorymi nelzya Подъем пяток от пола
3 вещи, которыми нельзя пользоваться после кого-либо
10 часов назад

Основное упражнение виброгимнастики до гениальности просто: до 5-ти раз в день стучите пятками об пол.

Стоя прямо, оторвите пятки от пола на высоту от 1 до 5 сантиметров, в зависимости от вашего физического состояния. Резко опустите пятки, создавая сотрясение в теле, и снова повторите. Вот и все.

Упражнение проделывайте с частотой в 1 секунду. Через 30 повторов – десятисекундный отдых и снова 30 повторов. На весь цикл у вас уйдет 1 минута 10 секунд.

Что дает это упражнение:

— произойдет улучшение состояния венозных сосудов ног, в первую очередь, что полезно при варикозе и его профилактике;

— снимется напряженность в голове от усиленной умственной деятельности и сидения у компьютера за счет оттока венозной крови;

Читайте также:  Мой сын превращается в демона

— увеличится острота зрения, снизится риск носовых кровотечений;

— молодым людям, страдающим ВСД (вегето-сосудистая дистония), поможет укрепить сосуды, нормализовать давление, уменьшить зябкость рук и ног;

— пожилым и зрелым людям кроме укрепления потерявших эластичность сосудов будет способствовать восстановлению работы капиллярной сети, где часто случаются закупорки;

— встряхивание межклеточного пространства поспособствует лучшему выведению шлаков и продуктов распада через венозную сеть;

— за счет улучшения кровотока произойдет активизация процессов обмена в организме и увеличится метаболизм;

— мышцы активно начнут избавляться от молочной кислоты;

— жизненная энергия в очищенном организме будет течь ровнее, что придаст новые силы.

Предостережение: регулируйте интенсивность ударов, не допуская неприятных ощущений в голове.

После освоения основного упражнения попробуйте заняться вибрационной гимнастикой для внутренних органов.

Выполняйте упражнение сразу после пробуждения прямо в постели.

Набрав воздух через нос, с силой, рывками выталкивайте его через сжатые крепко губы. Каждый толчок должен вызывать движение диафрагмы, что, в свою очередь, вызовет вибрацию во всех органах.

Выполняйте омолаживающие весь организм упражнения и живите долго с юношеской активностью.

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://find-self.com/zolotye-uprazhneniya-cigun-podem-pyatok.html

https://grodno24.com/2020/10/stuchat-pyatkami.html

https://www.kakprosto.ru/kak-967934-dlya-chego-nado-stuchat-pyatkami-ob-pol

https://rsport.ria.ru/20220707/stopy-1800991322.html

https://newyorkfitspo.ru/blog/stopa-zdorovyu-golova

Eti yagody spasajut milliony Подъем пяток от пола
Эти ягоды спасают миллионы людей от самого коварного недуга
9 часов назад
V Sberbanke priznali tyazhjoluju situaciju Подъем пяток от пола
В Сбербанке признали тяжёлую ситуацию
6 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также