Почему тянет на жирное мясо

Почему хочется есть жирную пищу: потребность организма в жирах, на какие продукты можно заменить жир

Когда человек соблюдает диету и при этом отказывается от жирной пищи, эффекта от такого похудения ждать не стоит. Организм все равно компенсирует недостаток жиров, но уже с помощью углеводов и белков. Поэтому важнее сократить количество углеводов, оставив в своем рационе продукты с низкой жирностью.

Почему тянет на жирное мясо

Едите мало, но полнеете? Причины ожирения

Ожирение официально признано одной из самых грозных неинфекционных пандемий XXI века. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня избыточный вес имеет каждый третий житель Земли. Однако к проблеме ожирения нельзя подходить лишь с точки жестких диет и спорта. Это комплексный подход, решать который нужно с учетом множества нюансов.

Roman Baranovskoj i Lepsa Почему тянет на жирное мясо
Роман Барановской и Лепса развалился из-за Ксении Собчак
8 часов назад
Natasha Koroleva pokazala Почему тянет на жирное мясо
Наташа Королева показала свое тело: фото не для слабонервных
10 часов назад

Вы мало едите, пытаетесь регулярно заниматься спортом, соблюдаете все правила здорового образа жизни, но при этом не худеете или даже набираете вес? Все делаете правильно, но полнеете и полнеете? Прежде чем истязать себя диетой и тренажерами, запишитесь на прием к эндокринологу.

Дело в том, что набор веса, на фоне неизмененного рациона может говорить о снижении функции щитовидной железы, особенно если к растущему весу присоединяется вялость, депрессия, выпадение волос. Если полнота сопровождается возникновением красных растяжек на коже, также есть смысл посетить кабинет эндокринолога, потому что так протекают нарушения работы гипоталамуса и гипофиза.

Набор веса может исходить вследствие задержки жидкости в организме. Если почки не справляются с выведением воды, если у человека в организме не хватает железа и развивается железодефицитная анемия, и в ряде других причин в тканях может накапливаться вода. И даже в случае, когда отеки не выраженные (например, незаметно, что сильно отекли ноги и лицо), они равномерно распределены по телу, вес будет идти вверх.

Читайте также:  От чего умирает больше всего людей в мире

Диета и ожирение

Ни в коем случае не надо пить мочегонные средства — это просто опасно. Лучше показаться врачу, найти причину отечности и принять соответствующие меры — после правильного лечения жидкость начнет уходить сама естественным путем. Другими словами, сначала нужно выяснить, от чего именно вы набираете вес, а уже потом планировать, каким образом вы будете его снижать.

Однако тот факт, что в ряде случаев ожирение может быть вызвано проблемами со здоровьем, не говорит о том, что бороться с лишним весом не нужно. В подавляющем большинстве случаев набор веса происходит по причине того, что калорий в организм поступает больше, чем он может израсходовать. Например, многие из нас привыкли что-нибудь жевать, смотря телевизор вечером, или есть обед из трех блюд сразу, или ежедневно пить чай с вкусняшками на работе с коллегами, съедая едва ли не по шоколадке каждый день.

К тому же мы много сидим и очень мало ходим, да и вообще двигаемся. А гиподинамия способствует набору веса — калории-то не расходуются. Пища у нас часто рафинированная и высококалорийная — бургеры, пицца, газировки, шоколадки… Если даже человек строго ограничивает свое питание до 800-1000 ккал в день, но при этом мало двигается, то организм будет брать недостающие ему калории из мышечной массы. А это очень вредно.

Движение крайне важно для тех, кто стремиться сбросить вес. При этом необязательно заниматься каким-либо спортом или ходить в фитнес-зал. Достаточно просто ежедневно проходить 10 000 шагов — это около 6 км в быстром темпе, непрерывно и желательно на свежем воздухе, тогда жир действительно будет сгорать.

Диета и ожирение

Banya na Rusi Почему тянет на жирное мясо
Баня на Руси: самые шокирующие факты
6 часов назад
Vladislav Galkin Почему тянет на жирное мясо
Владислав Галкин: тайна предсмертной записки актера
9 часов назад

Главное правило при похудении — жир должен уходить постепенно. Оптимальная скорость похудения должна составлять 3-5% от исходного веса в месяц. Если худеть быстрее, может пострадать здоровье. Например, чем интенсивнее уходят лишние килограммы, тем больше в организме образуется шлаков, ткани и органы тела не успевают приспособиться к новой ситуации — страдают сосуды, обвисает кожа.

Читайте также:  Что делать если большая таблетка застряла в горле

Да и организм, резко лишенный калорий, начинает запасаться жиром на «черный день». Поэтому ставить цель — похудеть на 4-5 кг за месяц, если ваш вес не более 70 кг, неправильно. Для начала просто уберите из рациона рафинированный сахар, сдобу и ешьте больше овощей и фруктов, богатые клетчаткой. В первый месяц этих шагов достаточно, чтобы сбросить 3-5% веса, а потом подкрепить результат и продолжить похудение поможет активное движение.

Многие люди, утверждавшие: «Я мало ем, а все равно полнею!», просто хотят оправдать свое нежелание отказаться от любимых вкусностей и лени заниматься спортом. Они регулярно соблюдали диету и худели на несколько килограммов, которые возвращались уже через месяц, да еще и с плюсом.

К сожалению, худеть в одиночку довольно трудно, особенно для людей страдающих ожирением. Им, чтобы получить стойкий результат, надо иметь серьезную мотивацию, которая, к сожалению, у большинства худеющих нет. Между тем, мотивацией для похудения должно быть уже то, что лишний вес в буквальном смысле убивает наш организм. Чем больше жировых отложений, тем больше холестерина в крови и тем хуже состояние сосудов.

Окруженное слоем жира сердце трудится с большим усилием, ему труднее перекачивать кровь. Суставы у людей, страдающих ожирением, вынуждены носить на себе большой вес и работать с перегрузкой, в результате чего они быстрее изнашиваются. У тучных людей чаще диагностируют желчнокаменную болезнь и заболевания печени, которая не может нормально работать из-за поражения прослойками жира. Нарушения работы поджелудочной железы нередко приводят к сахарному диабету. В целом, люди с ожирением живут на 10-15 лет меньше, чем те, у кого нормальный вес. И уже это должно стать твердой мотивацией, чтобы заняться своим весом!

Читайте также:  Грецкие орехи прогоркли можно ли их есть

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://meduniver.com/Medical/profilaktika/em_malo_no_polneiu.html

https://ptoday.ru/blog/pochemu-hochetsja-est-zhirnuju-pishhu-potrebnost-organizma-v-zhirah-na-kakie-produkty-mozhno-zamenit-zhir/

https://www.smclinic.ru/press-centr/smi-o-nas/dietolog-sm-doktor-nazvala-9-prichin-pochemu-postoyanno-khochetsya-est/

https://www.invitro.ru/library/simptomy/27873/

https://zdravcity.ru/blog-o-zdorovie/kak-muzhchine-izbavitsya-ot-zhira-na-zhivote/

Poslednee prorochestvo shimonahini Почему тянет на жирное мясо
Очень большой грех: эту ошибку на кладбище совершают все
8 часов назад
Otkuda beretsya zapah starosti Почему тянет на жирное мясо
Откуда берется «запах старости» и как с ним бороться
7 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также